Ein wesentlicher Fehler, der häufig zur Entwicklung eines Hallux valgus führt, sind falsche Schuhe. Gerade Frauen tragen häufig schicke Pumps mit hohen Absätzen und engem, spitzem Zehenraum. So verführerisch diese Schuhe auch aussehen – sie belasten den Vorfuß extrem und pressen Ihre Zehen in eine äußerst unnatürliche Stellung. Um Ihren Füßen etwas Gutes zu tun, tragen Sie lieber so oft wie möglich bequeme und möglichst flache Schuhe – bestenfalls mit einem Absatz, der nicht höher als 4 bis 5 cm ist. Falls Sie dennoch hin und wieder zu höheren Absätzen greifen, dann sollten Sie zumindest Schuhe tragen, in denen Ihr Hallux ausreichend Platz hat. Achten Sie darauf, dass Ihre Zehen nicht eingeengt werden, sondern genug Spielraum haben. Auch zu kleine Schuhe sind Gift für einen beginnenden Hallux valgus. Kaufen Sie neue Schuhe also nie in der falschen Größe – auch wenn Ihr Traumpaar in Ihrer Größe vergriffen ist.
Der Schuh sollte im besten Fall den Vorfuß fest umfassen, ohne ihn dabei einzuengen. Dabei ist eine Balance zwischen Elastizität und Halt des Schuhes von ausschlaggebender Bedeutung. Es sollte nach Möglichkeit auch Platz für eine Einlage geben.
Auf der sicheren Seite sind Sie übrigens mit speziellen Hallux-Schuhen mit Weite H, gerade wenn Sie bereits an einem leichten Hallux valgus leiden. Dabei müssen Sie keine modischen Kompromisse eingehen.
Beginnender Hallux valgus: Vorbeugen mit Einlagen
Ein Hallux valgus entsteht nicht von heute auf morgen, sondern über Jahre. Daher gibt es auch verschiedene Vorstufen für diese Fehlstellung. Die gängigste ist der sogenannte Spreizfuß. Dabei weichen die Knochenstrahlen des Mittelfußes allmählich auseinander, das Quergewölbe im Bereich des Vorfußballens ist häufig durchgetreten. Ein Spreizfuß verursacht in der Regel keine Beschwerden, sollte aber aufgrund des Risikos, einen Hallux valgus zu entwickeln, behandelt werden. Zum einen gelingt das durch die bereits beschriebene gezielte Stärkung der Fußmuskulatur. Zum anderen haben sich Zehenspreizer Socken als hilfreich erwiesen. Sie ermöglichen es, Disbalancen im Fuß auszugleichen und damit ein Fortschreiten der Fehlbildung bis hin zum Ballenzeh aufzuhalten.
Mit den beschriebenen Maßnahmen sind Sie in der Lage, das Risiko, einen Hallux valgus zu entwickeln, trotz familiärer Disposition gut eindämmen. Falls die Fußfehlstellung bei Ihnen bereits fortgeschritten ist, können Sie sich bei GoBunion auch über eine operative Korrektur informieren.